這10個早晨習慣會毀掉你的一天



一大早起床心情就不好嗎?那可能是因為你剛起床就大灌咖啡或沖熱水澡,也可能你一睜開眼,就無法抗拒查看社群媒體上的最新動態?這些都不是開啟一天最好的方式。

習慣要改變很難,所以我們做這些事情時根本不會多想他們是否有害,尤其早上匆忙要出門時更是如此。所以今天「亮生活」要告訴你們10件對你其實不好的早晨習慣,你會學到起床後怎麼做才能一整天都充滿元氣。

時間戳記:

按下鬧鐘貪睡按鈕 0:32

查看手機 1:38

起床後喝咖啡 2:33

不整理床鋪 3:40

早餐攝取毫無價值的碳水化合物和糖 4:19

不開窗簾 5:11

不做伸展幫身體暖機 5:58

吃完早餐才刷牙 7:15

打電話 7:49

沖熱水澡 8:33

#早晨習慣 #壞習慣

音樂 Epidemic Sound

大綱:

– 被鬧鐘叫醒後,若按下貪睡按鈕,你的一天可能就毀了,因為每次你躺回去睡,就會進到另一個睡眠循環,但時間都太短了以致於這些循環都不完整。這使得你再次起床時,會比第一次醒來感覺更疲憊、頭昏腦脹。

– 查看手機對許多人來說是每天起床後的第一件事,但一睜眼連牙都還沒刷就這麼做,可能讓你感到很有壓力或是焦慮。

– 早上來一杯熱騰騰的咖啡提神,並不是不可以,但卻不該是起床後的第一件事。

– 每早折棉被是養成規律生活的好習慣,你的一整天都會比較有效率也更有動力!

– 一頓豐富又健康的早餐,能讓飽足感能維持較久,蛋白質也能提供飽滿的元氣,讓你一整天擁有超高效率和專注力。

– 根據人生教練科克蘭·沙維(Kirkland Shave),自然光能幫助身體分泌皮質醇,提高你一天的專注力,也能做出較聰明的決策。

– 千萬別一下床就做激烈的運動,因為在身體和椎間盤還沒暖機的情況下,這麼做可能會造成肌肉傷害。

– 吃完早餐再刷牙,聽起來似乎比較有道理,因為這樣才能清洗口中的殘渣。不過這麼做其實沒有太多好處,反而對身體有害。若你不刷牙就喝咖啡或吃水果這類酸性食物,牙齒上的琺瑯質會變薄,所以早起就先刷牙再吃早餐,這樣琺瑯質才會受到保護。

– 每個人起床時都需要先暖機、準備一下,大腦才能好好思考電話裡要講些什麼,所以最好是等到早上9:30以後再打電話。

– 洗冷水早會使你分泌腦內啡和腎上腺素讓你感到開心。如果冷水太冰了,試試溫水也行。

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