14種幫你減輕饑餓感和快速減重的食物



很多人都夢想著在不增加體重的情況下想吃什麼,就吃什麼。那真是太棒了!不再節食或執行嚴格的膳食計劃。或者你的時間安排得太緊了,沒法一天吃3-5頓飯?那麼,下面這14種食物一定可以幫助你不吃太多!

時戳:
大力水手最喜歡的食物0:28

現煮咖啡 1:11

試試看,把菜做得辣一點怎麼樣? 1:59

嗯……小扁豆! 2:48

想要減重?考慮下燕麥吧 3:19

最佳天然燃脂食品之一 3:57

用生薑來減肥!4:43

天然優格 5:16

奇亞籽的魔法5:52

想要控制食欲? 吃鱷梨! 6:28

紅魚……好吃! 7:05

減掉腹部脂肪 7:40

我個人的最愛 8:54

– 菠菜富含的類囊體可以透過增加瘦體素荷爾蒙水平,抑制食慾。這種激素透過在你吃飽了的時候告知你,以控制飢餓感。
– 咖啡有助於燃燒卡路里,分解脂肪。如果你在飯前30分鐘到4小時喝一杯自然煮的咖啡,它可以幫助你遠離飢餓感。
– 在你的飲食中加入1克辣椒就能降低食慾,抑制飢餓感。它還能加快你的新陳代謝,從而幫助你減肥。
– 但小扁豆最重要的一點是,它們含有纖維和蛋白質,這意味著在你的飲食中添加扁豆可以防止你在兩餐之間吃零食。
– 如果你想以一頓更健康的食物開始一天的生活,可以考慮燕麥片。它有很多纖維,可以幫助你避免長時間感到飢餓。
– 綠茶中的咖啡因和兒茶素會降低食慾,並使脂肪燃燒過程增加4%。
– 薑能讓你更長時間地感到飽足感。每天吃生薑可以幫助你更快地減掉多餘的體重。
– 僅僅2湯匙的奇亞籽,就含有大約5克纖維。這種纖維可以吸收大量水分,在胃裡膨脹,增加飽腹感,減緩食物的吸收。
– 鱷梨不僅含有豐富的營養脂肪酸,還含有油酸,能提供更長時間的飽腹感。
– 紅魚含有必需的omega-3脂肪酸。蛋白質和脂肪酸的結合可以延長你的飽腹感,防止你在兩餐之間嘴饞。
– 椰子油含有大量的中鏈脂肪酸,我們的身體對這些脂肪酸的消化方式不同。它們會很快被代謝成能量,這就減少了脂肪儲存的機會。
– 黑巧克力會降低你吃甜食的慾望,還有助於控制你的食慾。

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